【産後のお腹ケア】必要な3つのポイント

産後のお客様のお悩みNo.１の【お腹】

産後のお腹戻しに苦戦されてる方も多いのでは？

「体重は戻ってもお腹だけ戻らないんです」

なんてお声も多いです

そんなときに焦ってやりがちなことが

・腹筋をする

・ランニングやスポーツなど激しい運動をする

ダイナミックな運動は効果がありそうですよね…

ですが産後の骨盤がグラグラと安定していない時期に

あえて高負荷の激しい運動はする必要は全くないです

産後のお腹戻しには

3つのポイントをおさえてケアしましょう★

【産後のお腹ケアに大事な3つのポイント】

１．お腹や背中、骨盤周りの筋肉を柔らかく

２．骨盤や姿勢は正しい位置で意識

３．インナーマッスルは骨盤底筋が使えてから

妊娠中は思っている以上に

身体が硬くなり筋力もなくなっています

出産後は産前と別人の身体のまま育児が始まるので

より身体は固まって姿勢も悪くなり

インナーマッスルが使えないといった悪循環に…

ストレッチで身体の柔軟性を手に入れ

まず骨盤や姿勢を本来の位置へ戻してあげましょう

その上でインナーマッスルの運動をするのが

産後のお腹戻しの近道です♪

またインナーマッスルの中でも女性に大事なのは【骨盤底筋】です

骨盤底筋は体幹の筋肉の土台になる場所なので

骨盤底筋が使えないまま腹筋を強化するのは

下腹が凹まない原因にもなります！

なのでインナーマッスルのケアをするときには

骨盤底筋を優先的に戻してあげましょう★

産後のお腹戻しに苦戦されている方は

ぜひ骨盤底筋エクササイズ、一緒にしていきましよう！

骨盤ケアトレ専門サロン

PelvicHeart（ペルビックハート）

兵庫県明石市野々上1丁目3-1 1階

☎︎ 0789253139

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