top of page

【産後のお腹ケア】必要な3つのポイント

更新日:2023年5月28日

産後のお客様のお悩みNo.1の【お腹】

産後のお腹戻しに苦戦されてる方も多いのでは?


「体重は戻ってもお腹だけ戻らないんです」

なんてお声も多いです


そんなときに焦ってやりがちなことが

・腹筋をする

・ランニングやスポーツなど激しい運動をする


ダイナミックな運動は効果がありそうですよね…

ですが産後の骨盤がグラグラと安定していない時期に

あえて高負荷の激しい運動はする必要は全くないです


産後のお腹戻しには

3つのポイントをおさえてケアしましょう★



【産後のお腹ケアに大事な3つのポイント】

1.お腹や背中、骨盤周りの筋肉を柔らかく

2.骨盤や姿勢は正しい位置で意識

3.インナーマッスルは骨盤底筋が使えてから



妊娠中は思っている以上に

身体が硬くなり筋力もなくなっています

出産後は産前と別人の身体のまま育児が始まるので

より身体は固まって姿勢も悪くなり

インナーマッスルが使えないといった悪循環に…


ストレッチで身体の柔軟性を手に入れ

まず骨盤や姿勢を本来の位置へ戻してあげましょう

その上でインナーマッスルの運動をするのが

産後のお腹戻しの近道です♪


またインナーマッスルの中でも女性に大事なのは【骨盤底筋】です

骨盤底筋は体幹の筋肉の土台になる場所なので

骨盤底筋が使えないまま腹筋を強化するのは

下腹が凹まない原因にもなります!


なのでインナーマッスルのケアをするときには

骨盤底筋を優先的に戻してあげましょう★


産後のお腹戻しに苦戦されている方は

ぜひ骨盤底筋エクササイズ、一緒にしていきましよう!





骨盤ケアトレ専門サロン

PelvicHeart(ペルビックハート)

兵庫県明石市野々上1丁目3-1 1階

☎︎ 0789253139

◆ 託児・お子様連れOK

◆ 自宅出張OK

◆ 駐車場あり


最新記事

すべて表示

ご予約についてのお知らせ:3月平日満席/土曜日△

PelvicHeartのご利用をご検討されているお客様へ 現在、多くのご予約をいただいており リピーター様のご予約枠の確保を考慮し 3月のご新規様のご予約は【平日ストップ】しております 土曜日のみ、残り数枠募集する予定です 4月に関しては、今のところ平日もご予約可能ですが 状況により早めに締め切る可能性もございます 大変ご不便をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします 骨盤ケアトレ専門サロン

Comments


bottom of page