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産後のお客様のお悩みNo.１の【お腹】
産後のお腹戻しに苦戦されてる方も多いのでは？
「体重は戻ってもお腹だけ戻らないんです」
なんてお声も多いです
そんなときに焦ってやりがちなことが
・腹筋をする
・ランニングやスポーツなど激しい運動をする
ダイナミックな運動は効果がありそうですよね…
ですが産後の骨盤がグラグラと安定していない時期に
あえて高負荷の激しい運動はする必要は全くないです
産後のお腹戻しには
3つのポイントをおさえてケアしましょう★
【産後のお腹ケアに大事な3つのポイント】
１．お腹や背中、骨盤周りの筋肉を柔らかく
２．骨盤や姿勢は正しい位置で意識
３．インナーマッスルは骨盤底筋が使えてから
妊娠中は思っている以上に
身体が硬くなり筋力もなくなっています
出産後は産前と別人の身体のまま育児が始まるので
より身体は固まって姿勢も悪くなり
インナーマッスルが使えないといった悪循環に…
ストレッチで身体の柔軟性を手に入れ
まず骨盤や姿勢を本来の位置へ戻してあげましょう
その上でインナーマッスルの運動をするのが
産後のお腹戻しの近道です♪
またインナーマッスルの中でも女性に大事なのは【骨盤底筋】です
骨盤底筋は体幹の筋肉の土台になる場所なので
骨盤底筋が使えないまま腹筋を強化するのは
下腹が凹まない原因にもなります！
なのでインナーマッスルのケアをするときには
骨盤底筋を優先的に戻してあげましょう★
産後のお腹戻しに苦戦されている方は
ぜひ骨盤底筋エクササイズ、一緒にしていきましよう！
骨盤ケアトレ専門サロン
PelvicHeart（ペルビックハート）
兵庫県明石市野々上1丁目3-1 1階
☎︎ 0789253139
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