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産後の身体を整えていくため
産後ダイエットを成功させるため
健康的な身体に戻すため
そんな目標に向けてのガイドラインです。
※出産関係なく、インナーマッスルの使い方が不十分な方が大半なので、出産経験のない方、産後年数が経過している方にも当てはまります。
このように、出産後の流れとして
① 安静、無理なく過ごすこと
② インナーマッスル強化、修復
③ アウターマッスル強化（必要であれば）
の順で進めていくこと。
これが産後ダイエット、産後ケア、不調の改善、骨盤矯正に効果的です。
産後に限らず、
ダイエット＝激しい動き が効果的！
というイメージはありませんか？
実は、激しい運動が結果につながるわけではありません。
元々の姿勢や体の使い方が正しければ
激しい運動も効果的ですが
崩れた姿勢、我流の体の使い方での運動は
返って不調や体型の崩れへ
それが、産後は顕著に現れます。
産後、インナーマッスルの修復前に
スポーツや、ランニング、腹筋運動、プランク
など腹圧のかかる努力は
下半身太りや、下腹ぽっこり、痛みを
増強させることさえあります。
産後ケアこそ【急がば回れ】
で地道にインナーマッスルを徹底すると
妊娠前の体の状態よりも、ワンランク上を
目指すことも可能です。
産後ケアに、激しい運動は必要ありません＾＾
激しい運動がお好きな方は
ぜひインナーマッスル修復後にされることを
お勧めします。
骨盤ケアトレ専門サロン
PelvicHeart（ペルビックハート）
兵庫県明石市野々上1丁目3-1 1階
☎︎ 0789253139
◆ 託児・お子様連れOK
◆ 自宅出張OK
◆ 駐車場あり
HP https://kotsuban-caretr.com
Online https://pelvicheart.official.ec/
［メニュー］
🔸骨盤ケアトレ（骨盤矯正×インナーマッスル）
🔸骨盤ケアトレリンパ（骨盤矯正×インナーマッスル×脚リンパマッサージ）
🔸自宅訪問骨盤ケアトレ（産後1年以内）
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